Siêu thực phẩm cho da từ A-Z: Vitamin B

Trong loạt bài Siêu thực phẩm cho da của chúng tôi, chúng tôi luôn tìm kiếm những thông tin hay để giúp bạn khám phả những khả năng kỳ diệu của các dưỡng chất mà da của chúng ta cần sử dụng mỗi ngày. Những dưỡng chất này giúp cho da chúng ta ngày càng sáng đẹp và lộng lẫy. Trong bài trước, chúng ta đã tìm hiểu công dụng làm đẹp của Vitamin A. Trong bài này, chúng tiếp tục với Vitamin B.

 

công dụng của vitamin B

 

Vitamin B là gì?

 

Vitamin B không chỉ là loại vitamin thông thường, mà nó có tới 8 loại vitamin B khác nhau và mỗi loại có những lợi ích khác nhau đối với làn da. Vitamin B phức hợp tan trong nước, vì vậy nó không được dự trữ trong cơ thể nên chúng ta cần phải bổ sung vitamin B thông qua thực phẩm giàu vitamin B mỗi ngày để có lợi cho da.

Mỗi loại vitamin B có những lợi ích khác nhau về da, nhưng toàn bộ vitamin B phức hợp giúp chống lại sự tàn phá cơ thể bởi các gốc tự do.

Các loại vitamin B khác nhau đó là:

• Vitamin B1 (Thiamin)
• Vitamin B2 (Riboflavin)
• Vitamin B3 (Niacin)
• Vitamin B5 (Pantothenic Acid)
• Vitamin B6 (Pyridoxine)
• Vitamin B7 (Biotin)
• Vitamin B9 (Folate/Folic Acid)
• Vitamin B12 (Cobalamin)

 

vitamin b với làn da

 

Vitamin B nào tốt nhất cho da?

 

Vitamin B1

Vitamin B1, còn được gọi là Thiamin, được gọi là vitamin chống stress và có liên quan mật thiết đến chức năng của hệ thần kinh. Sự thiếu hụt vitamin B1 có thể ảnh hưởng mạnh đến da vì nó có thể gây nhạy cảm siêu nhạy và làm cho da trở nên nhạy cảm hơn với sản phẩm, những tác nhân bên ngoài và khí hậu - dẫn đến đỏ, mụn hoặc khô, bong da, cũng như làm khô môi và nứt.

Như các vitamin B khác, vitamin B1 có đặc tính chống lão hóa mạnh mẽ. Thiamin có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ và giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể cũng như tăng lưu thông, cho làn da khỏe mạnh, sáng sủa. Thiamin giúp bảo vệ chống lại các tác hại của các gốc tự do, giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi sự lão hóa sớm; chẳng hạn như nếp nhăn, vết chân chim và các đốm đồi mồi.

Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng là cách tốt nhất để bổ sung vitamin B1 trong chế độ ăn uống của bạn, có rất nhiều thực phẩm chứa các vitamin. Tuy nhiên, nguồn thực phẩm giàu vitamin B1 nhất là:

  • Đậu xanh.
  • Hạ mè.
  • Rau Bina.

 

Vitamin B2

Vitamin B2, còn được gọi là Riboflavin, đóng một vai trò cực kỳ quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh, tươi sáng. Riboflavin duy trì sự tăng trưởng của các mô để đảm bảo sản sinh tế bào khỏe mạnh cho một làn da tươi sáng, rạng rỡ.

Riboflavin là một vitamin quan trọng cho những người dễ bị mụn trứng cá vì nó giúp duy trì sự tiết chất nhầy của da để ngăn ngừa mụn trứng cá mụn và da khô. Vitamin B2 thậm chí có thể giúp làm loại bỏ các vết thâm do mụn và làm sống lại làn da bằng cách thúc đẩy sản sinh tế bào khỏe mạnh.

Thiếu vitamin B2 có thể gây khô, nứt da và môi - đặc biệt là ở các khóe miệng, cũng như mụn trứng cá. Nếu bạn nhận thấy làn da bị nứt và sự xuất hiện của mụn trứng cá, vậy hãy ăn kèm các loại thực phẩm sau đây trong chế độ ăn uống của bạn:

  • Nấm.
  • Quả hạnh nhân.
  • Rau Bina.

 

Vitamin B3

Vitamin B3 là một trong những dạng tốt nhất của vitamin B cho làn da của bạn. Còn được gọi là Niacin, Vitamin B3 có thể giúp cải thiện tình trạng của da, giúp điều trị mụn trứng cá đỏ, mụn trứng cá đen, chàm bội nhiễm, viêm da, siêu sắc tố, bị tổn thương do nắng, lão hóa và khô da. Vì vậy, đây là một vitamin cần thiết cho sức khỏe, và cho làn da tươi sáng!

Vitamin B3 có thể giúp cải thiện hình thái của da bằng cách làm mềm, làm mịn da và giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn và đỏ. Niacin đã được chứng minh là hỗ trợ sản xuất ceramides và axit béo trong da, giúp tạo thành hàng rào bảo vệ của da. Điều này cho phép da giữ độ ẩm trong khi đồng thời giữ các chất kích thích ra ngoài, cũng như giữ cho làn da đầy đặn và giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và dấu chân chim - hoàn hảo cho làn da khô, nhạy cảm và lão hóa.

Một vài nguồn thực phẩm giàu Vitamin B3:

  • Đậu xanh.
  • Nấm.
  • Bột yến mạch.

Bạn có thể sử dụng mặt nạ tăng cường độ ẩm Sexy Look để cung cấp Vitamin B3 trực tiếp cho da.

 

mặt nạ cung cấp vitamin b3

Mua ngay

 

Vitamin B5

Nếu bạn đang bị làn da khô và xỉn, Vitamin B5 sẽ là người bạn tốt nhất của làn da của bạn. Vitamin B5, còn được gọi là Pantothenic Acid, hoạt động như một chất giữ ẩm, thu hút và giữ lại nước để cải thiện độ đàn hồi và giúp bạn có làn da săn chắc và ngậm nước.

Vitamin B5 cũng giúp chữa lành và bảo vệ da, giảm viêm và đỏ trong khi tăng cường hàng rào da, làm cho nó hoàn hảo cho làn da dễ bị mụn trứng cá. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng Pantothenic Acid có thể làm giảm sự hình thành dầu của da để điều chỉnh và duy trì mức dầu tối ưu để giảm sự hình thành mụn trứng cá.

Những loại thực phẩm mà bạn có thể ăn hàng ngày để có Vitamin B5:

  • Trái bơ.
  • Nấm.
  • Cà chua.

Sản phẩm mặt nạ trắng da vượt trội Sexy Look Aqua của chúng tôi cũng cung cấp một lượng vitamin B5 hữu hiệu trực tiếp trên da của bạn. Giúp da bạn giảm mụn trứng cá và làm mịn màng da.

 

mặt nạ giảm mụn trứng cá

Mua ngay

 

Vitamin B6

Vitamin B6, còn được gọi là Pyridoxine, được cơ thể yêu cầu cho sự phát triển của các tế bào máu đỏ, sản xuất tế bào và chuyển hóa protein, giúp hỗ trợ sự phát triển và sửa chữa các tế bào da. Vitamin B6 cũng có thể giúp điều chỉnh một số bất thường của hormone có thể gây ra mụn trứng cá, để giữ cho làn da của bạn thông thoáng và không bị mụn trứng cá, đặc biệt là trong chu kỳ kinh nguyệt, cũng như giảm viêm, tác nhân gây mụn trứng cá, trả lại làn da thư giãn và thông thoáng.

Để bổ sung vitamin B6 cho cơ thể, bạn cần ăn:

  • Hạt hướng dương.
  • Chuối.
  • Đậu garbanzo.

 

Vitamin B7

Vitamin B7 thường được gọi là Biotin, rất cần thiết cho sự phát triển lành mạnh, cũng như sửa chữa các tế bào và tổng hợp các axit béo và axit amin trong cơ thể. Biotin giúp tái tạo làn da và thậm chí cả diện mạo bên ngoài trong khi chống lại các tác hại của các gốc tự do trên da, cũng như duy trì sự sản xuất chất béo của da để kích thích làn da có độ ẩm, ít bị lão hóa sớm.

Biotin cũng có thể giúp ngăn ngừa phát ban, viêm da, vảy nến, eczema và mụn trứng cá - nếu bạn đang bị thiếu hụt Biotin, nó sẽ tự biểu hiện trong da của bạn, gây bùng phát tất cả các tình trạng da được liệt kê ở trên.

Để giữ được mức vitamin B7 trong giới hạn cần thiết, bạn cần ăn các loại thực phẩm sau:

  • Quả óc chó.
  • Quả hạnh nhân.
  • Cháo bột yến mạch.

 

công dụng làm đẹp của vitamin B

 

Vitamin B9

Vitamin B9 thường được gọi là Axit Folic và là một vitamin B thiết yếu cho sản xuất tế bào và tăng trưởng mô, đảm bảo sản sinh tế bào tối ưu cho làn da khỏe mạnh, rạng rỡ. Vitamin B9 cũng giúp giải độc cơ thể, từ đó làm giảm sự xuất hiện của mụn và mụn trứng cá. Axit folic cũng góp phần giúp da sáng sủa, khỏe mạnh, trông rõ ràng, đầy đặn và rạng rỡ.

Tuy nhiên, hãy cẩn thận không làm quá tải cơ thể của bạn bằng Axit Folic, vì axit Folic dư thừa trong cơ thể có thể làm tăng mụn trứng cá và da khô, loang lổ - nên có khoảng 500 microgram Axit Folic mỗi ngày, từ các loại thực phẩm như:

  • Rau Bina.
  • Đậu Garbanzo.
  • Đậu lăng.

 

Vitamin B12

Cũng giống như tất cả các vitamin B phức tạp; vitamin B12 có tên khác - Cobalamin. Vitamin B12 giúp điều hòa sản xuất sắc tố trên da, giúp ngăn ngừa các đốm đen và sắc tố. Cobalamin cũng hỗ trợ cơ thể với sự trao đổi chất của protein, từ đó thúc đẩy sự phát triển của các tế bào da khỏe mạnh và giúp sửa chữa làn da bị tổn thương.

Người ăn chay thường phải bổ sung chế độ ăn uống của họ với thực phẩm bổ sung Vitamin B12, vì Vitamin B12 hầu như chỉ có sẵn từ các loại thực phẩm có nguồn gốc từ động vật như:

  • Phô mai.
  • Trứng.
  • Động vật có vỏ.

 

Nếu bạn muốn đạt được một làn da sáng đẹp, bạn cần đảm bảo rằng bạn đang bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin B trong chế độ ăn uống của bạn mỗi ngày.

Ngoài ra, Vitamin B cũng có thể được hấp thụ trực tiếp vào da thông qua các loại sản phẩm chăm sóc da từ bên ngoài.

Siêu thực phẩm cho da từ A-Z: Vitamin B


Tin nổi bật
  • TOP 10 sản phẩm bán chạy nhất tại kênh Cosmed đăng tải trên báo woman.tvbs.com.tw
    TOP 10 sản phẩm bán chạy nhất tại kênh Cosmed đăng tải trên báo woman.tvbs.com.tw

    Vừa qua, Cosmed - một trong những kênh bán hàng rất được tin dùng tại Đài Loan đã công bố 10 sản phẩm bán chạy nhất và nhận được sự phản hồi rất tốt từ phía khách hàng sau khi sử dụng sản phẩm.

  • Siêu thực phẩm cho da từ A-Z: Vitamin F
    Siêu thực phẩm cho da từ A-Z: Vitamin F

    Trong loạt bài viết "Siêu thực phẩm cho da", chúng tôi cố gắng cung cấp nhiều thông tin về các loại vitamin, là những dưỡng chất tốt cho da càng nhiều càng tốt cho quý độc giả. Chúng ta đã tìm hiểu qua 5 loại vitamin trong bảng chữ cái. Trong bài viết này, Belle Look xin giới thiệu về một loại vitamin mà ít người để ý đến, nhưng lại cực kỳ có lợi cho sức khỏe và cho làn da của bạn. Đó chính là vitamin F.

  • Siêu thực phẩm cho da từ A-Z: Vitamin E
    Siêu thực phẩm cho da từ A-Z: Vitamin E

    Chúng tôi tiếp tục loạt bài "Siêu thực phẩm cho da" của chúng tôi với những lợi ích chăm sóc da đáng kinh ngạc của Vitamin E. Một loại vitamin không thể thiếu trong liệu trình chăm sóc da của hầu hết các SPA và các loại mỹ phẩm.

  • Siêu thực phẩm cho da từ A-Z: Vitamin C
    Siêu thực phẩm cho da từ A-Z: Vitamin C

    Trong loạt bài Siêu thực phẩm cho da lần trước, chúng tôi đã giới thiệu cho bạn về công dụng làm đẹp của Vitamin AVitamin B. Trong bài viết hôm nay, chúng tôi tiếp tục chia sẻ cho các bạn kiến thức về Vitamin C.

  • Siêu thực phẩm cho da từ A-Z: Vitamin B
    Siêu thực phẩm cho da từ A-Z: Vitamin B

    Trong loạt bài Siêu thực phẩm cho da của chúng tôi, chúng tôi luôn tìm kiếm những thông tin hay để giúp bạn khám phả những khả năng kỳ diệu của các dưỡng chất mà da của chúng ta cần sử dụng mỗi ngày. Những dưỡng chất này giúp cho da chúng ta ngày càng sáng đẹp và lộng lẫy.

  • Siêu thực phẩm cho da từ A-Z: Vitamin A
    Siêu thực phẩm cho da từ A-Z: Vitamin A

    Không có bất kỳ phương pháp chăm sóc da nào được gọi là bí quyết, mọi thứ chỉ xoay quanh việc bạn hiểu được làn da cần gì và thức ăn nào cho da để giúp da luôn rạng ngời, trẻ trung và khỏe mạnh.

  • Hoa sen và công dụng làm đẹp bất ngờ ít ai biết
    Hoa sen và công dụng làm đẹp bất ngờ ít ai biết

    Hoa sen từ trước đến giờ được biết như một loại hoa đa công dụng, vừa có thể dùng để trang trí, vừa có thể dùng để chế biến các món ăn bổ dưỡng. Tuy nhiên, bên cạnh những công dụng thông thường, hoa sen còn rất hữu hiệu trong việc làm trẻ hóa da một cách tự nhiên.

  • Rữa mặt với bia sau 1 tuần mang lại kết quả bất ngờ
    Rữa mặt với bia sau 1 tuần mang lại kết quả bất ngờ

    Bia là thức uống có cồn phổ biến nhất hiện nay, và tất nhiên loại thức uống này cũng có 2 mặt tốt và xấu. Tuy nhiên, ngoài mục đích giải khát và tăng hưng phấn trong các bữa tiệc, bia cũng được dùng trong việc làm đẹp cho chị em mà ít ai biết đến. Một cô gái đã sử dụng bia để rữa mặt trong 1 tuần và chia sẻ kết quả bất ngờ lên mạng đang được nhiều người quan tâm.

  • 4 bí quyết để có làn da đẹp không tuổi khiến vạn người mê
    4 bí quyết để có làn da đẹp không tuổi khiến vạn người mê

    "Da đẹp" là chủ đề muôn thuở của con người hiện đại, không những chỉ có nữ giới mà bây giờ cả nam giới cũng quan tâm không kém. Khi xã hội càng hiện đại, quan niệm về vẻ đẹp của con người không dừng lại ở nhan sắc của phụ nữ, mà còn là tiêu chí đánh giá về phái mạnh.

  • Những trang báo uy tín viết gì về mặt nạ SexyLook ?
    Những trang báo uy tín viết gì về mặt nạ SexyLook ?

    Mặt nạ SexyLook đến từ Đài Loan đang là cái tên HOT trên thị trường mặt nạ dưỡng da được nhiều bạn trẻ tìm kiếm và sử dụng. Với kênh phân phối rộng lớn từ cửa hàng mỹ phẩm nhỏ, shop mỹ phẩm lớn, cho đến chuỗi cửa hàng siêu thị mini, thậm chí cả các trung tâm mua sắm uy tín đều có bán SexyLook.

  • 5 lợi ích
    5 lợi ích "thần thánh" từ việc đắp mặt nạ giấy

    Đắp mặt nạ dưỡng da đang là xu hướng chăm sóc sắc đẹp ngày càng phổ biến trong cuộc sống hiện nay. Tuy việc sử dụng mặt nạ để chăm sóc da đã được biết đến từ rất lâu, nhưng chưa bao giờ mặt nạ lại được nhiều người quan tâm và sử dụng nhiều đến thế.

  • Mặt nạ giấy là gì? Chọn loại nào cho hợp? Sử dụng thế nào cho đúng?
    Mặt nạ giấy là gì? Chọn loại nào cho hợp? Sử dụng thế nào cho đúng?

    Mặt nạ giấy là một phát minh tuyệt vời của nhân loại bắt nguồn từ Hàn Quốc, giúp việc chăm sóc da của phụ nữ đơn giản hơn. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về mặt nạ giấy và những công dụng mà nó mang lại.

  • Hãy đắp mặt nạ giá rẻ nếu bạn sẵn sàng trả giá cho hậu quả về sau
    Hãy đắp mặt nạ giá rẻ nếu bạn sẵn sàng trả giá cho hậu quả về sau

    Đắp mặt nạ giấy là một trong những cách chăm sóc da phổ biến mà phái đẹp hay dùng. Bởi đơn giản sự tiện lợi, gọn gàng, tiết kiệm thời gian, công sức mà kết quả rất tốt. Tuy nhiên, không phải mặt nạ giấy nào cũng thật sự hiệu quả, trái lại còn gây nhiều tác dụng không mong muốn. Đặc biệt với các loại mặt nạ rẻ tiền, nguy cơ hỏng da luôn rình rập.

  • Đừng bỏ qua 3 mặt nạ giấy cho da mụn cực kỳ hiệu quả
    Đừng bỏ qua 3 mặt nạ giấy cho da mụn cực kỳ hiệu quả

    Mặt nạ giấy cho da mụn lâu nay ít được quan tâm do quan niệm cũ cho rằng mặt nạ giấy không có hiệu quả. Tuy nhiên, công nghệ sản xuất mặt nạ giấy ngày nay đã có rất nhiều tiến bộ. Bạn sẽ vô cùng ngạc nhiên và bất ngờ vì hiệu quả trị mụn của 3 loại mặt nạ giấy sau đây.

  • Cách trị nám da, sạm da bằng cách đắp mặt nạ tại nhà
    Cách trị nám da, sạm da bằng cách đắp mặt nạ tại nhà

    Tình trạng nám da, sạm da đang là nổi lo phổ biến đối với chị em phụ nữ. Có rất nhiều yếu tố gây ra nám, sạm da. Chẳng hạn như tiếp xúc với tia UV lâu ngày, thay đổi nội tiết tố sau khi sinh, sử dụng nhiều chất kích thích, uống thuốc tây trong quá trình trị bệnh... Tất cả những yếu tố bên ngoài lẫn bên trong đều có thể gây ra nám da, sạm da.

  • 4 mặt nạ làm trắng da cấp tốc trong 2 tuần
    4 mặt nạ làm trắng da cấp tốc trong 2 tuần

    Làn da trắng mịn là niềm ao ước của tất cả chị em phụ nữ. Vì da là vẻ đẹp bên ngoài trực tiếp ảnh hưởng đến cảm tình của người đối diện ngay lần gặp mặt đầu tiên. Nhiều bạn gái chi một khoảng tiền không nhỏ để tìm đến các loại kem làm trắng da...

  • 11 bước massage mặt giúp bạn luôn tươi trẻ
    11 bước massage mặt giúp bạn luôn tươi trẻ

    Trong các phương pháp trẻ hóa da mặt, massage mặt nạ các làm đơn giản, không tốn kém mà kết quả lại rất hữu hiệu. Massage mặt giúp máu lưu thông đều trên các vùng da mặt, làm cho cơ mặt được hoạt động, săn chắc, hạn chế tình trạng chảy xệ do tuổi tác.

  • Vì sao phụ nữ cần phải đẹp?
    Vì sao phụ nữ cần phải đẹp?

    Có rất nhiều chị em phụ nữ xem nhẹ việc chăm sóc sắc đẹp của mình. Có thể vì quan niệm "nét đẹp tâm hồn quan trọng hơn vẻ bề ngoài" nên các chị em vẫn duy trì việc lơ là chăm sóc nhan sắc. Tuy nhiên, thực tế cho thấy ngoại hình luôn là điểm gây ấn tượng đầu tiên cho người đối diện...

  • Làm cách nào để chăm sóc da khô trong môi trường máy lạnh
    Làm cách nào để chăm sóc da khô trong môi trường máy lạnh

    Làm việc trong môi trường máy lạnh là hiện trạng phổ biến đối với các chị em văn phòng. Nếu bạn là người có làn da nhờn thì việc này không quá ảnh hưởng đến da của bạn. Nhưng nếu bạn là người có làn da khô, đây lại là vấn đề ảnh hưởng không nhỏ đến bạn.

  • Noel này mua quà gì tặng bạn gái? Các chàng đã có kế hoạch gì để lấy lòng các nàng chưa?
    Noel này mua quà gì tặng bạn gái? Các chàng đã có kế hoạch gì để lấy lòng các nàng chưa?

    Tháng cuối cùng của năm 2017 đã đến, không khí Noel đang bắt đầu rộn ràng khắp mọi miền trên cả nước. Giáng Sinh vốn dĩ là ngày lễ của các tín đồ đạo Công Giáo. Nhưng từ lâu, Giáng Sinh đã trở thành ngày hội của toàn cộng đồng trên khắp mọi nơi.

  • Mặt nạ nào chăm sóc da vào mùa Đông tốt nhất
    Mặt nạ nào chăm sóc da vào mùa Đông tốt nhất

    Mùa Đông đang đến, không khí lạnh đang dần tràn về khắp nơi trên đất nước. Việc chăm sóc da trong mùa lạnh là cực kỳ quan trọng. Vì nếu bạn không chăm sóc da, tăng cường độ ẩm cho da thì da sẽ dễ bị mất nước, khô ráp và bong tróc.

  • Đắp mặt nạ giấy hay rửa, loại nào mới thật sự tốt cho da?
    Đắp mặt nạ giấy hay rửa, loại nào mới thật sự tốt cho da?

    Măt nạ giấy đang ngày càng được những tín đồ làm đẹp ưa chuộng nhờ những công dụng và sự tiện ích của nó. Mặt nạ giấy hiệu quả hơn mặt nạ rữa, mặt nạ tự nhiên.

  • Cách chăm sóc da mặt hàng ngày hiệu quả giúp da trắng mịn
    Cách chăm sóc da mặt hàng ngày hiệu quả giúp da trắng mịn

    Cách chăm sóc da hàng ngày như thế nào để có được làn da trắng mịn, khỏe mạnh và căn tràn nhựa sống? Những kiến thức trong bài viết này sẽ giúp ích cho bạn.

  • Những lưu ý khi sử dụng mặt nạ tự nhiên
    Những lưu ý khi sử dụng mặt nạ tự nhiên

    Bạn có biết mặt nạ tự nhiên vốn không được xử lý để dễ hấp thu vào da như mặt nạ nhân tạo không? bởi vì mặt nạ sử dụng nguyên liệu từ thiên nhiên,

Video Clip

Website thương mại điện tử kinh doanh mỹ phẩm, thời trang, phụ kiện làm đẹp...

Hình thức thanh toán Chính sách giao nhận hàng Chính sách đổi trả hàng Chính sách bảo mật

map map
TRANG THƯƠNG MẠI ĐIỆN TỬ BELLELOOK

GPKD: 0313988236 - Cấp ngày 30/08/2016 - Sở KHĐT TPHCM

 22 Đường Số 9, Cư Xá Bình Thới, P8, Q11, TPHCM

 Điện thoại: 028.62 64 38 01

 Fax: 028.62 64 38 09

 Email: info@bellelook.vn

DMCA.com Protection Status

© 2017 www.bellelook.vn, all right reserved.

Thiết kế và phát triển bởi Webso.vn

Loading...

Back To Top